Poznáte to, niet nad lepší pocit ako keď ste čerstvo zobudení a cítite sa sviežo a plní energie. No ak sa vám stáva že napriek tomu, že sa snažíte spať dostatočne dlhý čas a necítite sa po zobudení dobre, niekde sa stala chyba. Fyziologicky je pre naše telo ideálne ak prespíme jednu tretinu dňa, teda ak prespíme 8 hodín z 24 hodín. Zvyšné dve tretiny by sme mali byť aktívny a bdieť.

Samozrejme je to len orientačné číslo ale plus mínus by malo platiť pre každého. Existuje viacero spôsobov ako si zlepšiť spánok. Medzi mnohé patrí vyhýbanie sa kofeínu alebo teínu obsiahnutých v káve a v čaji pred spaním ako i vyhýbanie sa energetickým a iným stimulačným nápojom pred spaním. Ďalej mnohým ľudom pomôže dať si pred spaním sprchu pretože ich uvoľní a okrem toho predstavuje i spánkový rituál po ktorom vedia že nastáva hodina kedy sa chystajú do pyžama a do postele. Ďalším faktorom je tvorba hormónu spánku, bez jeho tvorby nezaspíme takže je dôležité mať dostatočne tmavú spálňu a dať mobil preč z rúk pred spaním. Samozrejme najviac kvalitu nášho spánku ovplyvňuje to, kde ten spánok trávime. Takže základom je kvalitná matrac. Matrace sa líšia svojim materiálom, poznáme latexové a penové matrace segum.sk.

Penové matrace sú o čosi tvrdšie ako latexové, takže ľudia s preferenciou tvrdších matracov by mali siahnuť po penovej výplni matracu. Okrem toho si pri matraci ako najdôležitejšom aspekte spánku všímame i iné parametre. V dnešnej dobe sa vyrábajú matrace z antialergických materiálov, ďalej si všímame nosnosť matracu aby sedela k našej váhe a v konečnom dôsledku i veľkosť matracu ktorá by mala pasovať k rozmerom našej postele. Keďže matrac je dôležitá voľba, je bežné že v obchodoch sa nachádzajú špecialisti sčítaní v tejto problematike a sú schopní nám odporučiť typ vhodný na mieru pre naše potreby.