Ako sa nechudne

Viete ako sa nechudne? Zvláštna otázka, že? Keď som sa snažila niekoľkokrát vo svojom živote schudnúť ja, všade som nachádzala rady, „ako sa dá schudnúť“, no len málokedy som natrafila na nejaké reálne a nápomocné informácie ohľadom toho, čo pri chudnutí robiť nesmiete, respektíve, čo by ste robiť nemali. Jesť a ležať na gauči vám samozrejme nikto nezakáže a ani do väzenia za to nepôjdete. Preto som sa rozhodla spísať niekoľko rozumných vecí, ktoré sa pri chudnutí robiť nesmú.

Pohár s jogurtom, do ktorého padá ovocie
 
Vezmite si príklad z bielkovinovej diéty
Bielkovinova dieta https://www.prodietix.sk/o-proteinovej-dieteje niečo, čo som osobne skúsila len raz, vydržala som asi mesiac, no a aj napriek tomu, že diéta zjavne fungovala, som s ňou musela seknúť. Objavili sa totiž u mňa problémy so štítnou žľazou, takže som nemohla pokračovať so zdravotných dôvodov. O však dajme bokom, dôležitejší je princíp tejto diéty, ktorý je z môjho pohľadu, veľmi rozumný. Tuky a cukry nahradíte bielkovinami. Preto telo musí začať spaľovať tuky, nedodávate mu energiu v podobe sacharidov, nedodávate mu ani tuky, takže je to jeho jediná možnosť. Ak túto logiku zapojíte do akéhokoľvek typu chudnutia, máte skutočne veľkú príležitosť na to, aby ste uspeli.

Červené jablko položené na knihách
 
Čo zásadne nerobiť

  • Nejesť cukry – Pri akomkoľvek chudnutí, nech už je to spomínaná bielkovinová, alebo akákoľvek iná diéta, by ste v prvom rade mali obmedziť cukry, teda sacharidy.
  • Nejesť tučné mäso – Mäso je pri chudnutí OK, ale nie všetko. Ak už chcete jesť mäso, tak kuracie, morčacie, rybacie alebo hovädzie. Bravčové, a to akékoľvek, je plné tukov a tuky vám pri chudnutí proste nepomôžu.
  • Nejesť mäso – Chudnutie bez mäsa ide omnoho rýchlejšie. problémom nie je to, že by mäso pridávalo a vašej váhe, ale to, že jeho trávenie spomaľuje váš metabolizmus.
  • Nespať málo – Áno, trochu divné, ale pravdivé. Ak nespíte, nechudnete, takže ak zvyknete ponocovať, pri chudnutí to nerobte.
  • Sedieť na zadku – Sedenie, státie, ležanie, jednoducho všetko, pri čom sa nehýbete, nie je pre vás veľmi nápomocné, takže sa pokúste čo najmenej leňošiť.

Prerastané bravčové mäso

Kŕčové žily neliečte iba chémiou

Krčové žily http://www.venasum.com/stranky/ochorenia-zil/krcove-zily.php sa dajú liečiť rôzne. V prvých štádiách ochorenia je liečba veľmi mierna, len málokedy sa musia užívať lieky a aj operačné odstránenie väčšinu lekári odkladajú na neskôr. Keď už však vaše nohy pripomínajú diaľnicu, nastupuje medikamentózna liečba, ktorá môže mnohokrát viac uškodiť ako pomôcť.Muž v rifliach kráča po chodníku.jpg
 
Viem, že konkrétny postup liečby asi závisí od daného lekára. Moje známe, ktoré si kŕčové žily užili taktiež, totiž nemali predpísanú celú kopu liekov. Ja však áno. Jedna ich časť bola určená na riedenie krv a druhá na posilnenie cievnych stien. Keď mi bola diagnóza kŕčových žíl potvrdená, nachádzali sa v druhom štádiu. Lekárka však chcela s operačným zákrokom počkať, tak som ju počúvla a hltala tabletku za tabletkou. Asi po roku sa však stav mojich nôh omnoho zhoršil. Žily sa začínali zväčšovať, nohy opúchali a boleli. Lekárka ich prezrela, skonštatovala, že už sme v tretej fáze a že by som sa mala pomaličky začať pripravovať na operáciu. Keďže už od mladého veku trpím vysokým tlakom, bola som poslaná na niekoľko vyšetrení, ktoré boli  nutné pred samotným odstránením kŕčových žíl. Na tých som sa dozvedela, že musím s operáciou počkať, pretože by to nebolo v danej chvíli bezpečné.Chodidlo s nakreslenými smajlíkmi na prstoch.jpg
 
S mojimi nohami to však už zažínalo byť neúnosné. Preto mi napadlo, že skúsim zmeniť lekárku. Za vyskúšanie predsa nič nedám. A presne tak to i bolo. Naozaj som za neho nič nedala, práve naopak, veľa som dostala. Dotyčná pani doktorka okamžite zrušila všetky tabletky, ktoré som užívala. Odporučila mi len nejaké prírodné výživové doplnky, pohyb a gél na nohy. V priebehu pol roka som s nohami a žilami nemala takmer žiadne problémy. Ich odstránene som samozrejme absolvovala hneď, ako to bolo možné. Dôležité však je, že množstvo liekov a chémie môže vašim nohám ešte uškodiť.  Preto k ich liečbe pristupujte radšej s rozumom a bez zbytočnej chémie. 

Zdravá strava – polovica úspechu

Už od pradávna všetci poznáme známe zlaté pravidlo, ktoré nám hovorí o tom, že sme to čo jeme. Nedá sa s ním nijak inak, iba plno súhlasiť. Aj malé deti vedia, že keď si dajú čokoládu je to oveľa horšie, ako keď si dajú poriadnu dávku vitamínov v podobe zeleniny, ovocia a čistej vody.
Najťažší však býva práve tento prechod od nezdravého ku zdravému. Ako sa tiež zvykne hovoriť – zvyk je železná košeľa. Zvyk sa však stáva zvykom po tom, čo danú vec spravíme niekoľko tucet krát, preto je zo začiatku zdravé stravovanie, ak ste doposiaľ konzumovali najmä pizzu a fastfood také náročné.zelenina.png
Verte či nie, skôr či neskôr si na zdravú stravy zvyknete tak veľmi, že už nebudete chcieť jesť nič iné. Je to jednoducho prirodzená reakcia nášho organizmu na to že to, čo dávame svojmu telu je preň dobré a ono to dobre vie. Výsledkom správneho jedenia je teda nie len oveľa utuženejšie zdravie, imunita a menšia chorobnosť, ale aj lepšia postava, ubúdanie čísiel na váhe, lepšia výdrž a hlavne výborný pocit zo seba samého, ktorý bude veľmi ovplyvňovať vašu náladu každý deň k lepšiemu.
Samozrejme, nedá sa však vyžiť len konzumáciou zeleniny a ovocia. Sú to síce výborné potraviny, avšak ich kalorická hodnota je veľmi nízka, nestačí normálnemu človeku na denné prežívanie dňa, keďže na správne fungovanie potrebuje dospelý človek v priemere 2000 kalórií. Preto je najlepšou voľbou doplniť plnohodnotnú stravu zeleninovou prílohou, a ako dezert si dať na miesto zmrzlinového poháru pomaranč alebo jablko.kousky manga.png
Začiatočný prechod od nezdravého k zdravému býva vždy ťažký, ale verte aj tomu, že na dobré sa ľahko zvyká a hneď po tom, čo si uvedomíte, ako dobre sa po konzumácií vhodného jedla cítite, nebudete už chcieť jesť nič iné. Jesť sa dá aj zdravo a chutne, ak nebudete zabúdať na toto pravidlo, môžete si byť viac ako istí, že o pár dní, možno týždňov si na pizzu či čokoládu ani nespomeniete. Ak aj áno doprajte si v rozumnom množstve a nemusíte sa ničoho obávať.

Zeler, cícer a morské ryby dokážu zvýšiť vašu potenciu

Niektoré potraviny môžu výrazne pomôcť vašej mužnosti, niektoré jej i naopak uškodiť. Ak chcete, aby ste boli výkonní do vysokého veku, mali by ste začať pravidelne konzumovať niektoré potraviny, ktoré sú v prípade kvalitnej erekcie a potencie obzvlášť dôležité. 
Človek, ktorý krája lososa
 
Nenasýtené mastné kyseliny na celkové zdravie i mužskú potenciu
 
Ak sa chcete, i vo vyššom veku, vyhnúť problémom s potenciou, musíte sa o seba starať celkovo. To v preklade znamená, že musíte byť zdraví komplexne. Nenasýtené mastné kyseliny patria k látkam, ktoré naše telo bezvýhradne potrebuje, no zároveň si ich nedokáže vyrobiť samé. Preto ich musíme prijímať z potravy.
Ak sa chcete vyhnúť týmto „mužským“ problémom, mali by ste minimálne dvakrát do týždňa konzumovať morské ryby a plody. Napríklad také ustrice, navyše pôsobia ako afrodiziakum. Takže ak navyše budete pripravovať romantickú večeru, viete čo by malo byť hlavným chodom.
Muž sediaci pri stole pred tanierom s jedlom
 
Omega – 3 a omega – 6 nenasýtené mastné kyseliny sa nachádzajú aj v orechoch a semenách. Mali by ste jesť najmä mandle a vlašské orechy.
Stopkový zeler v kovovom sitku
 
Zelenina minimálne 5 krát denne !

Ďalšou dôležitou zložkou potravy je nepochybne zelenina. Úplným zázrakom je zeler. Môžete si ho dopriať varený alebo surový, stopkový, buľvový, či iba zelerovú vňať.
Podobne pozitívne účinky majú aj niektoré strukoviny. Napríklad cícer podporuje prekrvenie celého organizmu a taktiež intímnych partií. Pravidelne by ste si mali dopriať aj cesnak a čerstvý špenát. Zelená listová zelenina všetkého druhu, je taktiež veľmi prospešná.
 
Pamätajte na jednu vec. Ak chcete, aby vám zelenina skutočne pomohla so zlepšeniím erekcie https://www.lacnegenerika.to/blog/problemy-s-erekciou-priciny-a-riesenia/, mali by ste ju jesť dennodenne, a to minimálne trikrát za deň. Číslo päť, ktoré sme spomenuli v podnadpise, je ideálna dávka pre dospelého človeka. Nemusíte sa obmedzovať v iných potravinách. Stačí si jednoducho navyknúť na to, že k porcii mäsa a zemiakov, si namiesto majonézy, doprajete šalát z čerstvej zeleniny.

Potraviny budúcnosti

Potraviny ako také majú zabezpečiť existenciu ľudskej rasy na ďalších milión rokov. Musia byť obohatené o rôzne prvky potrebné k správnej činnosti organizmu a funkčnosti tela. Okrem nutričnej funkcie sú hodnotené aj z hľadiska senzorickej hodnoty, medzi ktorými panuje hlavne chutnosť a jemnosť výrobku, ďalej vôňa obsiahnutých extraktívnych látok vo vnútri produktu, či samotného vzhľadu. Ich bezpečnosť a zdravotná nezávadnosť je obsadená na prvom mieste.

potraviny.jpg

Existujú však nové potraviny pochádzajúce z Japonska, kde sú už dávno zaužívané a ich počet sa začína pomaly, ale isto rozširovať po celom svete. Japonci tvrdia, že tieto „potraviny budúcnosti“ vedia nielen pomôcť človeku pri prekonávaní chronických chorôb, ale prostredníctvom ich konzumovania dokáže človek spomaliť proces starnutia. Je zakázané prijímať ich vo forme prášku, či tabliet – existujú len v prírodnej forme v mnohých potravinových produktoch. Sú to teda potraviny, ktoré okrem nasýtenia majú aj zdravotný účinok.
Nachádzajú sa hlavne v:

  • rastlinných tukoch
  • mlieku a mliečnych výrobkoch
  • pekárenských výrobkoch
  • cereáliach
  • nealkoholických nápojoch
  • energetických nápojoch
  • cukrovinkách

Tieto potraviny dostali súhrnný názov – funkčné potraviny. Z nutričného hľadiska sú veľmi dôležitým komponentom bežne vyskytujúcich sa  jedál. Funkčné potraviny sa vlastne skladajú z aktívnej časti a základnej suroviny. Základnou surovinou alebo časťou je potravina, ktorá nesmie nijako reagovať s aktívnou časťou, ktorá sa pridáva do finálneho výrobku za účelom zvýšenia fyzickej i duševnej aktivity, zvýšenou imunitou, zníženia výskytu chronických chorôb (najmä kardiovaskulárnych), uplatňujú sa aj pri liečbe zubného kazu a pri prevencii zvýšeného cholesterolu v krvi.

muslo.jpg

Pri konzumácii takýchto produktov by sme mohli prechádzať mnohým ochoreniam, najmä výživovým, ktoré sa podieľajú na vzniku črevnej zápchy až 70 % a obezity až 50 %.

Mononukleóza – choroba z bozkávania

Je dosť možné, že ju prekonala väčšina z nás, čo tento článok číta. Buďte však obozretní – tento vírus možno číha aj na vaše deti! Väčšinou sa o ochorení ani len nedozviete. Dieťa môže vykazovať príznaky obyčajnej virózy, občas sa dokonca stane, že je priebeh choroby úplne bez príznakov. Existujú však prípady, kedy má táto diagnóza veľmi ťažký priebeh, ktorý sprevádzajú mnohé komplikácie. Prečo je to u jedného dieťaťa tak, a u iného inak zatiaľ s presnosťou určiť nevieme. Aké príznaky teda sledovať?

polibek

  1. Únava– Je veľmi príznačná pre toto ochorenie. Niekedy môže byť jediným príznakom.
  2. Horúčka alebo zvýšená teplota– Často pretrváva počas celého priebehu choroby. Raz býva veľmi vysoká, inokedy kolísavá. Stáva sa, že pretrváva aj po odznení ostatných príznakov.
  3. Bolesť hrdla– Na začiatku ide o mierne začervenanie hrdla, ktoré prechádza až do ťažkého angínového stavu, ktorý sprevádza biely povlak na jazyku a hrdle. V ojedinelých prípadoch môže dôjsť aj k zväčšeniu mandlí, ktoré môžu spôsobovať  dusenie.
  4. Zväčšenie uzlín– Najčastejšie postihuje uzliny pod čeľusťou, v oblasti pod pazuchami, či uzliny slabín. Ak sa stane, že sa dieťaťu zduria vnútorné brušné uzliny, môže táto choroba pripomínať slabý zápal slepého čreva.
  5. Vyrážky– Dieťaťu sa občas objavia malé fliačiky podobné šarlachu či osýpkam.

tajemství

Čo vás čaká u lekára?

Na to, aby lekár vedel správne rozoznať infekčnú mononukleózu od angíny, musí nechať vyšetriť krv dieťaťa v laboratóriu. Podľa toho, aké protilátky sa v krvi nachádzajú bude presne vedieť fázu ochorenia, v ktorej sa práve pacient nachádza. Ak má vaše dieťa ľahký priebeh ochorenia, odporúčaný mu bude kľudový režim. To zahŕňa niekoľko dní odpočinku doma v posteli. Po prekonaní by malo dieťa počas celého školského roka vynechať hodiny telesnej výchovy.  Ak však nemáte také šťastie a zdravotný stav sa podobá silnej angíne, pravdepodobne sa dieťa bude musieť liečiť v nemocnici, kde mu budú podávané protizápalové lieky a kortikoidy. Ak sa počas liečby zhoršia aj pečeňové testy, dieťa bude musieť dodržiavať prísnu beztukovú diétu.

Čo si predstaviť pod pojmom beztuková diéta?

V skratke to znamená, že by ste počas polovice roka mali ako hlavný zdroj energie uprednostniť sacharidy pred tukmi. Postupne sa k nim pridružia bielkoviny. Všetko jedlo, ktoré diťaťu podáte by malo prejsť tepelnou úpravou – najlepšie varením, či dusením. Zakázané sú tučné mastné jedlá – vyprážané, údeniny, ale aj koreniny.